Exercícios físicos diminuem consumo de remédios

Exercícios físicos diminuem consumo de remédios

Mulheres acima dos 60 anos que praticam 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito.



A conclusão é de Leonardo José da Silva, em uma pesquisa realizada na Universidade Federal de São Paulo (USP).



Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá.



Programa de Saúde da Família



Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo.



As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias.



"Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine", conta Silva.



Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo.



Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. "Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos", disse.



Exercícios e remédios



As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé.



O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente.



Segundo Guiomar, os resultados do estudo poderão subsidiar políticas públicas que incentivem a atividade física visando à prevenção e controle das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, reduzindo despesas com medicações e internações.



"Podemos perceber a importância desse estudo ao constatar que o idoso consome, no mínimo, cinco medicamentos associados a doenças ligadas ao envelhecimento", disse a orientadora.



Caminhada para longe dos remédios



A relação causa e efeito entre atividade física e consumo de medicamentos ainda está sendo estudada. A redução dos níveis de pressão arterial proporcionada pela atividade física é uma das hipóteses levantadas pelo estudo de Silva, uma vez que a doença é uma das mais comuns entre a população idosa, estando presente em mais da metade das pessoas acima de 60 anos.



O diabetes, com prevalência de 25% entre idosos, é outra enfermidade afetada pelo nível de atividade física. "Há estudos indicando que exercícios respiratórios aumentam a sensibilidade do organismo à insulina", comentou a professora da Unifesp.



Esse efeito é importante para as pessoas em cujos organismos a insulina não atua de maneira eficiente. "A resistência à insulina tem alta prevalência na população idosa e se caracteriza pela menor resposta à insulina, com aumento discreto da glicemia e da insulinemia. Estes fatores juntos contribuem para a obesidade e o aumento do risco de doenças cardiovasculares", disse.



Exercícios para mulheres



As mulheres são as que mais se beneficiam da prática de atividades físicas, no caso levantado em São Caetano do Sul. Guiomar conta que a pesquisa se restringiu ao público feminino porque ele representa a grande maioria dos participantes do programa.



A professora ressalta que não são completamente conhecidas as razões que levam a menor participação masculina nessas atividades. "Sabemos que a mulher tem expectativa de vida um pouco maior do que a do homem, aumentando a frequência de mulheres viúvas e sozinhas, porém esse fato não explica a absoluta ausência masculina", disse.



Segundo Silva, o estudo destaca o fortalecimento da medicina preventiva, área que se encontra em crescimento e tem laços com a educação física. "A prescrição de medicamentos ainda é preponderante na prática médica. Podemos diminuir esse consumo de remédios com métodos de prevenção baratos e simples como a atividade física", sugeriu.

Fonte: www.mulheraovolante.com.br

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Dicas de Mulher: Acabe com a pele áspera dos cotovelos

Acabe com a pele áspera dos cotovelos

Os cotovelos são uma região do corpo que, embora muitas vezes esquecida, também merece atenção especial. A pele dos cotovelos é um pouco diferente das outras regiões do braço, ela apresenta uma camada mais espessa que serve para suportar o atrito que ocorre quando precisamos nos apoiar, por exemplo. Quando não recebe os cuidados adequados, acaba ficando escura, grossa e com um aspecto ressecado.

No outono e no inverno a umidade do ar fica mais baixa e com isso, a pele dessa região tende a ressecar mais. No verão o problema é outro. Como nesse período os cotovelos ficam mais expostos, estão também mais vulneráveis a atritos.

Para acabar com a pele áspera dos cotovelos, a hidratação é fundamental, pois devolve a vitalidade, a maciez e melhora o aspecto da pele. Existem métodos que são feitos nas clínicas de estética, como peeling ou esfoliações. Mas na falta de tempo e de dinheiro para investir nestes tratamentos, as receitas caseiras ajudam bastante.

É muito fácil hidratar os cotovelos em casa, bastam apenas alguns minutinhos, duas vezes por semana. Usando sal de cozinha e sabonete líquido você faz um esfoliante caseiro para os cotovelos. É só misturar os ingredientes em uma vasilha e aplicar sobre a pele, sempre fazendo movimentos circulares e suaves. A receita também pode ser usada para esfoliar outras partes do corpo como joelhos e calcanhares.

Fonte: www.dicasdemulher.com.br

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Dicas para os cuidados diários com os cabelos

Beox conta com novidades para o tratamento caseiro dos fios.

Para que os cabelos fiquem bonitos e bem tratados, alguns cuidados são fundamentais no dia a dia. A começar na hora do banho, a utilização de um shampoo e condicionador de qualidade fazem toda a diferença, como por exemplo, aqueles com complexos diferenciados. Após o banho, um leave-on que controla os frizz, o volume e ainda possui filtro solar, além de um sérum luminoso para as pontas secas. Para os fios cacheados, um poderoso modelador de cachos. Com todos esses cuidados, os cabelos estarão prontos para brilhar. E foi pensando nesse cabelo dos sonhos que a Beox lança produtos de uso caseiro para tratar as madeixas das brasileiras.

Shampoo ph 5.5 e Condicionador ph 3.5 para Cabelos Naturais – Daily Care Beox

Formulado com hidrahair defense, um complexo de oligoelementos, peptídeos e aminoácidos do trigo, o Shampoo e Condicionador para Cabelos Naurais Daily Care Beox atuam hidratando os cabelos enquanto prolongam a sensação de limpeza, proporcionando corpo e volume aos fios, além de preservá-los leves e soltos por muito mais tempo.
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Com fórmula protetora especialmente desenvolvida para aumentar a durabilidade da cor dos cabelos coloridos, o Shampoo e Condicionador para Cabelos Coloridos Daily Care Beox agem protegendo a integridade dos pigmentos por muito mais tempo. Sua fórmula é protetora eelaborado com prodew 400, aminoácidos e PCA sódico.

Shampoo ph 5.5 e Condicionador ph 3.5 para Cabelos Quimicamente Tratados – Daily Care Beox

Os produtos vêm com fórmula fortalecedora elaborada como lumini system, manteiga de cereais e extrato de aveia, que revitalizam o brilho e proporcionam maleabilidade aos cabelos, além de nano queratina, que é indicada para aquelas estruturas mais sensibilizadas do fio, reduzindo a porosidade e aumentando a resistência.

Linha Home Care Siller Beox

Linha de uso diário indicada para dar continuidade ao tratamento de matização profissional, preserva o realce do tom platinado dos fios e neutraliza o amarelado ou dourado responsável pelo aspecto envelhecido. Sua formulação elaborada com bio restore, vitamina E, varisoft e um complexo de brilho composto por açaí, acerola e uva, no que resulta em um cabelo hidratante, nutritivo, sedoso e luminoso.

Leave-on 4x1 ph 3.5 – Daily Care Beox

Versátil, possui quatro características que o diferencia de outros no mercado: repara e minimiza a formação de pontas duplas, possui proteção solar, é termo protetor com ação anti-frizz, controlando os fios rebeldes e o volume do cabelo. Fórmula elaborada com Omega Plus, proteína de arroz e luna matrix, que revitalizam o brilho e a maleabilidade do cabelo, além de nano queratina, que é indicada para aquelas estruturas mais sensibilizadas do fio, reduzindo a porosidade e aumentando a resistência.

Ativador e Modelador de Cachos ph 3.5 – Daily Care Beox

Realça os cachos, dando brilho e vida as suas formas. O uso diário revitaliza, hidrata, nutre e condiciona os cabelos, desde a raiz até as pontas. Enriquecido com proteínas da queratina e silicones que formam um filme de sedosidade, acalmando os fios rebeldes e combatendo o ressecamento excessivo da fibra capilar. Contém ativos termoprotetores e stylize w-20, que auxiliam na proteção dos cabelos quando modelados com escova ou prancha.

Sérum Ultra Luminoso Beox

É um concentrado de silicones e polímeros, indicado para cabelos com pontas secas, quebradiças ou duplas. Com alta rentabilidade, forma um delicado filme de proteção sobre a fibra capilar, alinhando as cutículas e reparando as pontas duplas. Desembaraça, confere brilho e sedosidade aos fios, tornando-os visivelmente reparados.

Spray de Brilho Beox

Formulado com silicones reparadores e filtro solar, o produto é um leve spray suficiente para acalmar os fios mais rebeldes, alinhando as cutículas, conferindo brilho, sedosidade e luminosidade instantânea, enquanto preserva leveza e maleabilidade. Indicado para perfumar e impedir que odores de ambientes impregnem no cabelo, comum em lugares fechados.

Serviço:

Beox / A Beox foi fundada em 2005 e conta com uma gama de produtos inovadores para o cuidado com os cabelos, além de se preocupar com a eficiência e com a qualidade dos mesmos. A marca é registrada no INPI – Instituto Nacional de Propriedade Industrial – e todos os produtos são registrados na Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

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Como colocar limites nas crianças

Saiba como estabelecer limites e colaborar com o desenvolvimento das crianças.

O afeto é essencial na educação dos filhos, porém, os pais não podem se esquecer que colocar limites nas crianças também é necessário. E este é um dos grandes problemas na criação dos filhos, pois há certa desorientação por parte dos pais em relação à autoridade que exercem, alguns até se sentem inseguros em proibir coisas. E colocar limites não significa ser autoritário e privar a liberdade da criança, mas sim demonstrar autoridade.

Estabelecer limites para as crianças pode não ser tarefa fácil, mas é através deles que os pais vão poder ensiná-las a respeitar os outros e a si mesmas, reconhecendo ainda a diferença entre suas necessidades e suas vontades. A criança precisa aprender a esperar sua vez, a compreender que precisa compartilhar, ser gentil e tolerante. Por isso, as regras devem ser claras, objetivas, coerentes e acima de tudo, devem ser mantidas com segurança e firmeza.

Muitas vezes, ao ouvir um não a criança pode ter a reação de chorar, resmungar, brigar, fazendo com que os pais se sintam injustos. É importante que eles estejam prontos para tais reações e não se esqueçam de que os limites são para o bem da criança. A falta de limites da criança pode ter conseqüências negativas, afinal a criança que não aceita regras certamente terá dificuldades para conviver com os outros quando crescer.

Se mesmo com as melhores intenções de poupar os filhos de qualquer tipo de sofrimento os pais satisfizerem todas as suas vontades, podem acabar prejudicando neles o desenvolvimento da capacidade de enfrentar dificuldades e suportar frustrações.

Geralmente, depois do “não” dos pais vem um “por que?” dos filhos. E os pequenos têm sim o direito a uma resposta, Por isso, nada melhor que dialogar e explicar à criança em poucas palavras o porquê tem que obedecer. Por exemplo: “Não suba aí. Você pode cair e se machucar”. Quando um limite é aplicado e a criança entende o motivo para aquela ordem, se sente mais animada para obedecê-la.

Fonte: www.dicasdemulher.com.br

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Dica: LIVRE DA ACNE

O QUE É ACNE?

É uma doença de pele causada por uma obstrução dos poros associada ao excesso de produção de sebo (gordura). O acúmulo de sebo libera substâncias que irritam a pele, o que é denominado acne. Pode aparecer no rosto, costas, bumbum, tórax. Ela pode ser dividida em quatro graus:

GRAU I: apenas cravos, sem lesões inflamatórias (espinhas).

GRAU II: cravos e espinhas pequenas, como pequenas lesões inflamadas e pontos amarelos de pus (pústulas).

GRAU III: cravos, espinhas pequenas, lesões maiores, mais profundas, dolorosas, avermelhadas e bem inflamadas (cistos).

GRAU IV: cravos, espinhas e grandes lesões císticas com muita inflamação, saída de pus e aspecto desfigurante. Representa a forma grave da doença.

GRAU V: quadro raro e grave. O paciente apresenta febre, dor nas articulações, perda de apetite. Pode ocorrer necrose das lesões (morte do tecido). Há risco de seqüelas graves (marcas, cicatrizes) graves.



AS CAUSAS:

Elas variam entre bactérias, herança genética, hormônios, estresse, ansiedade, entre outros. “Quem tem a pele oleosa possui mais propensão a desenvolver acne, pois tem glândulas maiores e produz mais gordura (sebo)”.

PELE OLEOSA:

“Para evitar o apararecimento de cravos e espinhas, é preciso lavar corretamente o local com sabonetes específicos para esse tipo de pele à base de ácido salicílico, zinco, ácido glicólico ou enxofre. E lave apenas duas vezes ao dia. Também é importante usar produtos tônicos ou adstringente de manhã para controlar a oleosidade e filtro solar à base de gel ou gel creme e cremes e géis à base de ácido retinóico e antibióticos. Esses cuidados devem ser seguidos por toda a vida”.

AS CONSEQÜÊNCIAS:

Quando olhamos o espelho e identificamos uma indesejada espinha, já ficamos de mau humor. Mas os casos graves da doença, muito comum na fase adolescência, podem provocar baixa auto-estima, timidez e depressão. Além do mais, a pele pode ficar marcada.

DESDE O NASCIMENTO:

A acne também aparece em bebês e crianças. A neonatal ocorre em recém-nascidos ou no segundo e terceiro meses de vida. Acredita-se que isso aconteça por causa da transferência de hormônios maternos através da placenta, que estimulam as glândulas sebáceas do recém-nascido, ou durante a amamentação. Em poucos meses a acne regride, não necessitando de tratamento. A infantil surge a partir do terceiro mês de vida e a causa ainda é desconhecida. Geralmente desaparece gradativamente em três anos, contudo, pode permanecer por vários anos.

TRATAMENTO:

O tratamento é prescrito de acordo com o grau de acne e geralmente costuma ser longo. Comumente é feito por meio de medicamento oral ou tópico. Em alguns casos o anticoncepcional funciona bem. Mas nos casos mais graves, é indicado a esotretinoina, substância derivada da vitamina A. Ela reduz o tamanho das glândulas sebáseas e ainda normaliza a queratina na abertura do folículo piloso (poros). Também é indicado o peeling secativo de ácido salicílico ou de ácido retinóico. “Outra novidade é a luz clear light, que é a aplicação de uma luz azul, que diminui a contaminação de bactéria na pele. A limpeza de pele é indicada apenas quando se tem apenas cravos”. Em seguida é preciso seguir as orientações do médico, como não se expor ao sol e fazer a quantidade de sessões recomendadas. O sol pode provocar manchas na pele, por isso, no outono/inverno é a época ideal.

CUIDADOS NESCESSÁRIOS DURANTE E PÓS TRATAMENTO:

É necessário usar filtro solar e hidratantes do tipo oil_free (sem óleo) diariamente. “Ter uma alimentação saudável, rica em vitaminas, proteinas, sais minerais, antioxidantes e com baixo índice glicêmico (alimentos que não aumentam a taxa de açucar no sangue) é o ideal. Ao verificar picos de açucar no organismo, a insulina rapidamente entra em ação para controlar as alterações. Essa dose extra de hormônio estimula a produção irregular de andrógeno, considerado o principal responsável pelo aparecimento da acne”, diz a dermatologista Leticia.

VOCÊ SABIA?

A ACNE É CONSIDERADA UMA DOENÇA PORQUE É UM DISTÚRBIO DE UMA GLÂNDULA, A SEBÁCEA. CAUSAM LESÕES INFLAMATÓRIAS E PODEM OCASIONAR INFECÇÃO MAIS GRAVES.

Fonte: Dias & Cia

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Auto-estima feminina

Entenda um pouco mais sobre a auto-estima e como obtê-la de forma natural.

A pergunta é simples: qual é o seu valor? Se tiver dificuldade ou não soube responder, não se assuste, é muito comum que isso aconteça. Normalmente temos muito mais facilidade em atribuir valores aos outros do que nos mesmos. Por que isso acontece? A auto-estima surge através de relações positivas e negativas desde o nosso nascimento. Quanto mais a criança se sentir amada e segura, maior será a chance dela se tornar um adulto confiante. Por outro lado, uma criança que cresce ouvindo que não é desejada, não é capaz, que não é inteligente, não é bonita e etc., provavelmente será um adulto inseguro, resultando em dificuldades para escolher uma profissão (não sou bom em nada), para fazer amigos (não sou legal o suficiente) e para as conquistas amorosas (não sou bonita).

É importante dizer que a auto-estima é o valor interno que atribuíamos a nos e não tem relação com o externo (físico), afinal se fosse dessa forma apenas as atrizes e modelos teriam uma boa auto-estima. Realmente a mulher pode se sentir melhor estando bem arrumada, porém isso não significa ter auto-estima, até porque uma mulher insegura pode ser extremamente vaidosa (medo de ser julgado pelos outros) enquanto outra pode sair de casa sem pentear os cabelos e ser super confiante (sou bonita de qualquer forma).

Os sinais da baixa auto-estima são muitos e podemos citar dentre eles: necessidade de aprovação (reconhecimento e agradar); dependência (financeira e emocional); insegurança (ciúmes) ; não se permite errar, perfeccionista; sentimento de não ser capaz de realizar nada; não acredita em si e em ninguém; dúvidas constantes, duvida de seu próprio valor; depressão; ansiedade; inveja; medo; raiva; agressividade; comodismo; vergonha; dificuldade em crescer profissionalmente e sentimento de inferioridade.

Como fazer para melhorar a auto-estima? Não existem formulas mágicas, a única solução é o autoconhecimento, podemos comparar nossas vidas a um guarda-roupa bagunçado, onde é muito difícil encontrar uma roupa limpa (qualidades), por isso é preciso ver quais roupas precisam ser lavadas, quais não servem mais (se livrar das mágoas que apenas pesam e ocupam espaço em nossas vidas) e quais estão ali novinhas sem nunca terem sido usadas (potencial).

Apesar de trabalhoso, o autoconhecimento nos permite ver as coisas com mais clareza, encontrando nossas qualidades, muitas vezes abafadas e anuladas por nos e pelos outros. O primeiro passo é querer a mudança, tendo dificuldades, não tenha vergonha de procurar um profissional. Seja feliz!
Andreia Mattiuci
Por Andreia Mattiuci

Psicóloga clínica especializada em psicoteria, terapia de casal e gravidez. É apaixonada pelo que faz e extremamente gratificada por auxiliar as pessoas em momentos de fragilidade. CRP: 06/91301

E-mail: andreia@dicasdemulher.com.br

Site: http://www.andreiamattiuci.net

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Seguro de Vida Mais Mulher

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Você cuida dos negócios, dos filhos, da casa e de muitas outras coisas. Nós cuidamos de você!


O que é?

Foi por isso que foi feito um seguro especialmente para você. Quando o assunto é saúde, a gente sabe que algumas coisas não estão sob o nosso controle. Felizmente, a gente também sabe que, quando diagnosticados no começo, alguns tipos de câncer, como o de mama, ovário e útero, têm tido tratamentos cada vez mais eficientes. E agora, com o Seguro Vida Mais Mulher, você vai contar com um apoio fundamental para enfrentar essa questão com muito mais tranqüilidade.

Ninguém melhor que o seu médico para orientar você neste assunto.

Mas sabe-se que mulheres têm maior risco de desenvolver o câncer de mama quando apresentam:

* Mãe ou irmã com câncer de mama;
* Início das menstruações precoce (antes dos 12 ou 13 anos de idade);
* Menopausa tardia (após os 55 anos de idade);
* Primeira gestação após os 30 anos de idade.

Benefícios

2ª OPINIÃO MÉDICA NACIONAL

A 2ª opinião médica nacional é um serviço de assistência gratuito à Segurada. Trata-se de um parecer complementar de diagnóstico médico já realizado ou de orientação terapêutica sugerida.Oparecer será emitido por renomadosmédicos especialistas, através de protocolos sigilosos e reservados.

A carência para utilização dessa Assistência é de 90 dias a partir da data de início de vigência.

O processo é muito simples: a partir do momento em que a segurada já passou por consulta com um médico e recebeu um parecer referente a uma suspeita ou confirmação de doença cancerígena ou, uma indicação de tratamento dessa doença, poderá solicitar a 2ª opinião médica para um dos renomados médicos indicados na especialidade referida. Com base nos exames, a equipe de profissionais realizará uma criteriosa análise do caso, indicando um parecer.

A segurada deverá entrar em contato com a Assistência, fornecendo os dados para atendimento e enviar os documentos solicitados para análise da equipe de especialistas. No prazo máximo de 8 dias úteis da data de entrega da documentação, a segurada receberá o parecer da Diretoria Médica.

O contato poderá ser realizado através da

Central de Atendimento Brasilmedicina (11) 6605-6387

de 2ª a 6ª das 8:30hs as 17:30hs ou no site www.brasilmedicina.com.

ASSISTÊNCIA EMERGENCIAL À RESIDÊNCIA

Este benefício destina-se a prestação de serviços demão-de-obra para reparos emergenciais, exclusivamente à residência habitual, das Seguradas do produto Porto Seguro Vida Mais Mulher .

Você ainda tem direito ao Cartão de Benefícios e concorre todo mês a um sorteio de um Título de Capitalização no valor de R$12.000,00. (apenas para a seguradora Porto Seguro)

Coberturas

O Seguro de Vida Mais Mulher é um seguro de vida que garante, além das coberturas básicas, uma indenização de 50% do capital segurado, caso seja diagnosticado qualquer tipo de câncer, exceto o de pele. Um valor que a segurada pode usar da maneira que achar mais conveniente. Além disso, mesmo nesta situação, permanecem as coberturas de morte e invalidez por acidente que este seguro proporciona.

Como contratar?

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